ひとり彩湖練

2017/12/14

朝3時間7分 100km av32,3km/h

本日は久しぶりに有休を頂いたので、6時から彩湖へ。
マドンにて耐久走ベースで3時間くらい走れればいいかなってトレーニング。
往路は向かい風のav29km/h、57分で彩湖着。
彩湖にて10周回、av35km/h,226W。
8分弱くらいのペースで淡々と回す。
復路は追い風でラッキーだ。
av31km/h、52分で帰る。
彩湖や道中でいろんな空気抵抗が少ないポジションを試した。
こんなまったりとしたトレーニングでした。